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我14岁170cm 可以摸到3米高 请问我的弹跳算好吗？

算高了！

你才十四岁，还有足够的生长空间，如果加强弹跳力，扣篮是指颂枯日可待的，但是还能长高多少，就看你顷猛的身体条件了，最好从现在开始吃些含钙量高的食物，最好不要和碳酸饮料，那东西对你百害而无一利，良好的生活习惯也是长高的重要条件，最后，是多打球，多运动。

弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小雀樱桥腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：

1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。

2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。

你只要坚持，三个月之内会有效。

如果时间还允许，你可以试试这些：

压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。

我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。

对于我们篮球爱好者来说，最好少做负重练习，来训练小腿肌肉，这样对你的身体有所不利。最后祝你成功。

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